3 segredos para transformar o seu core com o rolo abdominal

O rolo abdominal é uma das ferramentas mais eficazes (e subestimadas) para esculpir o abdómen. Mas, se for utilizado incorretamente, pode fazer mais mal do que bem. Veja como usá-lo com 100% de eficácia.

Contente :

1. Mantenha sempre as costas direitas → sem as arredondar, caso contrário sentirá dor.
2. Mova-se lentamente → quanto mais controlo tiver, mais irá envolver os seus abdominais profundos.
3. Comece de joelhos → antes de passar para a versão de pé, caso contrário será muito difícil.